akibat kurang tidur

     Biasanya kita menganggap tidur sebagai aktivitas untuk mengcharge energi.  Tentu saja karena kita akan merasa segar dan bugar ketika bangun dan kita akan siap untuk menjalani tantangan satu hari penuh.

Namun terkadang kita kurang memperhatikan pola waktu tidur kita. Tidur yang baik biasanya sekitar 8 jam, jika kurang dari itu akan menyebabkan kurang normalnya fungsi tubuh.

Inilah beberapa akibat jika kurang tidur :

• Keinginan makan junk food.

Kurang tidur dapat memancing hormon yang mengatur nafsu makan, meningkatkan keinginan makan tinggi lemak, tinggi karbohidrat dan menyebabkan kalori lebih dari yang dibutuhkan oleh tubuh. Akibatnya dalam waktu lama penambahan berat badanpun terjadi.

•   Lebih mudah terserang flu.

Menurut penelitian JAMA, orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek. Selain itu beberapa peneliti mengungkapkan bahwa tidur dapat meningkatkan imunitas tubuh.

•  Terlihat lebih tua.

Apabila kurang tidur, kulit akan menjadi lebih pucat dan gelap. Selain itu, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam.

• Rentan terkena stress.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan kita mudah terkena stress. Sehingga kita sering marah-marah tidak jelas dan terlihat murung di sela aktivitas kita. Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan depresi.

•  Turunnya konsentrasi.

Saat kita kekurangan tidur, sulit bagi kita untuk memfokuskan pikiran pada suatu hal. Akibatnya kita menjadi mudah lupa, bahkan pada beberapa kasus orang akan lupa dengan barang yang ditaruh oleh mereka sendiri.

• Mengundang berbagai penyakit.

Akibat kurang tidur juga sangat buruk untuk kesehatan tubuh. Berbagai penyakit akan menghampiri seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke bahkan diabetes.

Dengan demikian, tidurlah dengan cukup. Selain untuk mendapatkan tubuh sehat saat kita bangun, kita juga akan mendapatkan kondisi fikiran yang cerah pula. Ingat! Sehat itu mahal broooo.