5 Tips Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

  5 Tips Cara Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur , dengan begini semoga bisa membantu teman teman untuk mudah tidur. Sehingga kesehatan bisa tetap terjaga.

1 Aroma Ruangan yang menenangkan

Berbeda aroma yang menenagkan dengan aroma menyengat karena harum atau karena bau. Menengkan maksudnya adalah aroma yang bisa membuat pikiran jadi relaks, tenang seperti aroma lavender, chamomile, dan pinus. Semua aroma tersebut dapat membuat kamu tidur lebih nyenyak lagi. Tapi, tak hanya itu, kamu juga harus memperhatikan suasana kamar, apakah sudah nyaman untuk tidur atau belum. Jika belum, cobalah untuk merapikan atau menyiapkan kamar kamu agar kamu merasakan nyaman saat ingin tidur.

2. Jauhkan Gadget

Udah mulai ngantuk, tiba tiba hp getar. Enggak percaya kalau kita tidak membuka gadget kita. Pastinya kita bakal “minimal” melihat siapa yang sms kita/bbm kita. Walaupun cuman di read doank. Percaya atau tidak, hal ini akan membuat kita merasa tidak nyaman dan keganggu. Kita akan susah memusatkan pikiran untuk tidur. Karena itu saya saranain untuk menjauhkan gadget ketika kita akan tidur. Taruh di meja terjauh dari tempat tidur. Agar kita terpancing untuk membukanya. Silent kalau perlu gadget kita.

3. Berpikir Positif

Lepaskan pikiran pikiran negatif. Jangan berpikir masalah masalah yang ada sebelum kita tidur. Usahakan pikiran kita sudah jernih. Muslim? Saya sarankan untuk wudhu. Mungkin dengan begitu, pikiran akan jernih. Berdoa juga sebelum tidur. Ketika akan tidur, jangan memikirkan masalah, tetapi pikirkan agar kita tidur, dan besok bisa menyelesaikan masalah tersebut.

4. Membersihkan diri dan Ruangan

Wudhu. Bagi mereka yang muslim. Kalau badan kotor, baju kotor, semua serba kotor. Saya jamin kita tidak bisa tidur dengan nyaman. Kecuali jika kita itu suka kotor. Jadi bakal tak masalah badan, baju serta tempat tidur kotor. Haha , tapi semoga kita itu termasuk orang yang menyukai kebersihan. Selain itu , kebersihan membuat badan nyaman dan mudah untuk tidur. Bukan hanya itu juga, akan menjamin kesehatan kita.

5. Minum Air

Aktivitas seharian akan menguras tenaga kita. Karena itu sangat saya sarankan untuk minum air. Lebih bagus minum air putih. Cari dengan googling apa manfaat minum air putih. Selain itu, ketika kita minum air putih, air tersebut sangat di butuhkan untuk meregenerasi tubuh kita yang telah  lelah. Selain itu, dengan minum air, kita akan merasa mengantuk. Coffe? Mungkin boleh jadi bisa di gunakan. Karena coffe kan effectnya dikit, cuman beberapa menit. Abis itu langsung loyo bukan?

Sumber : Kaskus